1、先确定减肥目标，争取一个目的：强身健体，减掉肥肉，降低疾病患病率，提高身休抵抗力。
3、每周给出两天食用两顿饭。晚餐必少。
5、跑步运动，早500步，晚500步（或者跳舞毯一样，计步器显示每天要1000步以上。）
7、每天必做之事，就是吃完饭，必须走运或慢动。吃好的，就要多动，（比如今天中午多吃了一个鸡腿，就要加100个原地跑任务。）这样享受和任务同时制约身体的肥肉增加。
9、最后，经过两个月强化锻练，现在我的身体体重2个月减掉了30肥肉，而且更显得年青有活力。减肥不必太懒，只有健康方式一种。方是最健康的休身养身之道！
