要多食深色蔬菜

1、常见的深绿色蔬菜：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、西洋菜、小葱、茼蒿、萝卜缨、荷兰豆等。

2、常见的红色蔬菜：甜菜根、红甜椒、番茄、红辣椒等

3、黄色（橘色）蔬菜：胡萝卜、南瓜、黄甜椒、黄西葫等。

4、常见的紫色（含蓝色与黑色）蔬菜：红苋菜、紫甘蓝、蕺菜、紫洋葱、海带、木耳等。

5、常见的浅色蔬菜： 洋葱、大蒜、白色的菌菇类、菜花、大白菜、卷心菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、韭黄等。