1、食入高热量的食物，往往需要花费更多倍的运动才能将热量消耗。
一个汉堡的热量需要跑步1小时才能消耗，所以"管住嘴”尤为重要！
2、在运动的基础上选择恰当的食物，避开高热量的食物，多吃蔬菜水果，可以让减肥事半功倍！减肥新观念--多动会吃，只要会吃，减肥也不需要饿着肚子啦！蔬菜水果汁是个不错的选择哦 ！
3、运动的时候要注意补水。短时间的运动中，运动前半小时需补充200毫升水，在运动中要补充100毫升水。运动1小时以上建议补充运动饮料。
4、怎样的减肥速度不易反弹？一个月2公斤的减肥速度不易反弹。如果在减肥过程中遇到平台期，可以适当地调整运动的方式以通过这个平台期。
