甩掉脂肪一身轻二

1、食入高热量的食物，往往需要花费更多倍的运动才能将热量消耗。一个汉堡的热量需要跑步1小时才能消耗，所以"管住嘴”尤为重要！

3、运动的时候要注意补水。短时间的运动中，运动前半小时需补充200毫升水，在运动中要补充100毫升水。运动1小时以上建议补充运动饮料。