1、不少人到了冬天和阴雨天就会失槐洳杪做眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2、预防近视。缺乏阳光照射是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
3、增强免疫力。晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有采日精的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的肺腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
4、养出好气色。晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。
5、减少感冒。常晒太阳体内维生素D水平高，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
6、保护心血管。缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症减少，保护血管健康。
7、增强性能力。阳光可谓是天然威哥，每天多晒一小时，睾丸激素可增加69%。
8、预防癌症。研究证明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌比率明显下降。
