三角肌后束如何拉伸

1、左侧转动。

2、不可以上身保持随意乱动。

3、我们的上伸一直是一个向前的直立的状态。

4、将我们的手臂，向我们的身体方向贴近拉伸。

5、保持一个10~ 30秒的时间即可。

6、在感觉到有明显的牵拉感时放下。

7、再拉伸我们的左侧。

8、我们的上身不可以随着我们的手臂左右的扭动。

9、会造成我们的腰肌这边会发生损伤。

10、双脚一定要保持一个距离。

11、手臂、腕关节骨盆也是保持一个中立位。