1、仰卧起坐相信大家对这个运动项目都不陌生，但是值得一提的是，一定要坚持，因为只有坚持，才能有效果。
2、迎体向上这项运动其实也是可以练出腹肌的，只是大家平常没有注意到而已，细心的朋友就会发现，因为在做此项运动时，我们的腹肌其实是有练到的。
3、举腿大家除了做以上两种运动，其实我们还可以做举腿运动，就是平躺在地上，然后双脚举起来，然后左右摇摆，这样就可以了。
4、俯卧撑这是最平常不过的运动了，很多朋友都有经常做，不需要任何的运动器材，不需要什么场地，随时随时地都可以做。
5、跑步看似平常的跑步运动，可是对于练腹肌来说，也是非常有效的，最好是坚持晨跑和晚上跑步，这样效果会更加明显。
6、饮食大家想要练出六块腹肌，那么除了运动，还要注意饮食，大家不要吃含热量太高的食物，以免长脂肪，那么做了运动也浪费了。
