1、 第一步:举个例子来说吧： 比如我们在运动的时候，您喜欢做仰卧起坐来减去腹部赘肉， 那就一次性的把一组做到。尽量保证高速高质量， 不要稍微一类就停下， 在高速运动的情况下 肌肉的张力和饱和度都能达到最佳， 小编这样说的目的 就是告诉大家：宁可多流汗，把效率和方法完善起来
2、 其次，千万不要过量运动， 有些朋友为了达到快速瘦身效果 埋头在健身房从早到晚。或者是星期一到星期五完全不运动，星期六突然来个全天候减肥， 大错特错。一天的有效减肥时间只有4个小时左右，而且是分布在一天的24小时中的 并不是几种在某一时间段
3、 第三：如何控制减肥时间，这个度有点难把握，因为每个人的体力值不同。 小编在这里的建议就是什么时候呼吸开始急促，觉得嗓子干 肌肉酸胀就赶紧停下。这时候如果还是在运动 是十分容易让身体免疫力急速下降，很多朋友运动后容易感冒上吐下泻就是这个原因。
