大便硬拉不出来怎么办，治疗便秘方法推荐

1、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个,持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在,大肠内的时间,使大便通畅。

2、加强体育锻炼。随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊

3、饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中,老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。