可以吃一些水果。像苹果有利于平衡内分泌，防止肥胖;杨桃含有各种维生素以及果酸，有利于解救熬夜后的皮肤;而香蕉有利于缓解疲劳，恢复活力;橙子有利于排除体内毒素，消除便秘困扰。
补充一下蛋白质，蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质食物包括：禽肉、蛋、鱼、虾等;植物蛋白质食物包括大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。
吃点坚果，像核桃、腰果、开心果、杏仁、榛子等。不仅能为身体补充能量，有效抗疲劳，对皮肤也有好处。坚果也不能大量的吃，因为这些坚果含有很高的脂肪，吃太多不仅可能导致肥胖，还会上火
喝一点牛奶、酸奶等奶制品，牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳。所以对熬夜的人有好处。
富含碳水化合物的食物包括：粮食及其制品，比如米饭、面包、馒头等;一些谷物;以及一些蔬菜，比如土豆、玉米等。
生命在于运动，经常熬夜的人也要注意加强身体锻炼。白天最好补一下觉。其实，最重要的还是尽量避免熬夜，最好是保证在12点之前睡觉。
