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平板哑铃飞鸟训练:增强胸大肌
时间:2026-04-24 04:03:30
仰卧在平板凳上,手心相对,哑铃相互平行。
吸气向身体两侧打开,肘关节大于90度,胸大肌保持拉伸感,呼气往里收。
重复动作四组,保持肩关节稳定。
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