1、不要不吃饭，断食会让饥饿难耐，摄入更多能量，最佳的排毒方式是平衡饮食，多喝水。
2、尽管减脂过程中有很多不宜食用的食物，但若是你真的想吃，也不要完全压抑自己的天性，否则它们可能会更具诱惑力。
3、减肥并不意味着完全告别油腻，只是一天之中至少有一顿少油少盐，只吃五分饱，增加蔬菜的量。
4、为减脂开始运动时，最初不要挑战高难度或太激烈的运动，先设定一个较为容易达成的目标。
5、在家下厨不仅能吃到健康的油盐，也不容易暴饮暴食。所以尽量减少外出吃饭的次数，除非是很重要的庆祝和聚会。
6、力量训练可以增加肌肉量，优化你的体型，当肌肉量增加时，自然代谢消耗的脂肪速度也会随之增加。
