减肥的方法和注意事项都有哪些

1、做健身操是流行起来的一项轻松、优美的体育运动，促进身心健康发展，从而更增强了健身和减肥的效果。

2、跳绳从运动量来说，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，减肥效果很好。

3、跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，如果能够长期坚持下来，减肥效果会很好。

4、慢跑可以消耗体内的热量，提升身体的作业能力，肌肉健壮，脂肪减少。

5、晚上少吃饭，晚上象征性的吃一些饭，多吃水果，饭后养成出去散步的习惯。

6、做瑜伽每天找固定的时间对着视频完成全部动作，必须坚持，这样身体会很轻松，有助于消耗脂肪。