经常便秘吃什么好

1、首先就是不要和咖啡或者浓茶之类的饮料

2、多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶是最好不过了

3、还有就是还要注意食物的多样性，不要全部都是大荤肉类，蔬菜要足量

4、还要多吃一些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的吸收

5、再有就是坚果或者巧克力等都可以吃，但是要少吃不要吃太多

6、再有就是老年人要多吃些菠菜、酸性水果橙子等