1、猕猴桃猕猴桃营养价值高，热量和脂肪含量却很低，所含有的微酸能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气的发生，猕猴桃还含有大量的蛋白质分解酵素，可以帮助体内蛋白质分解，可以强力刮走身体的“油”。
2、木瓜木瓜含有木瓜蛋皈寿凿几白酶，而木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，而且木瓜中含有一能消化蛋白质的种酵素，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜果脯保留了木瓜减肥功效的同时又减少了糖器皆阄诟分水分摄入，是刮油的好食物。
3、菠萝菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用，菠萝果实含有人体必需各种维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素，营养丰富。
4、竹笋竹笋低脂肪、低糖、多纤维、含淀粉少，属于天然低脂、低热量食品，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效，竹笋可以炖芥菜，高纤维低热量，美味又刮油！
5、冻豆腐冻豆腐吃起来会有一种饱腹感，但它却是营养丰富热量少，加上豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
