1、 一、丢开一切，坚决午睡。不管手头有多忙的事，不管是否有人找，在午饭后，都应该撇下事务，坚决午睡。
3、 三、立即躺下，倒头便睡。吃过午饭，由于胃脏的负担加重，人会很快进行疲倦状态。加上工作了一早上，体力消耗大半，这时更应该休息。即使只休息十分钟（最好30分钟左右），给人的感受也大不相同。笔者体会到，午睡可以消除疲倦、恢复精力。
5、 五、简单洗漱，解热消暑。午睡起身，感到精神已好，这时还可以进行一下简单的洗漱，洗一把脸，潄一下口。顿时，暑气顿消，凉爽有加，仿佛阵阵凉风拂来，不仅洒遍全身，而且浸入肺腑。这种感受非坚持午睡者不能体会到！
