1、夏季昼长夜短，天气炎热，夜晚人们往往睡的晚，而白天明的早，鸟鸣蝉叫，迫使人早起。人们往往睡眠不足。因此，夏季午睡，是养生健身的重要方法。
2、夏季午睡，不但有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分的休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，提高午后的工作效率。
3、夏季午睡，可增强机体防护功能，有效防止中暑。
4、吃过午饭后，作适度活动，待胃部饱胀感消除后再睡。
5、要注意睡眠姿势。可平卧或侧卧，但不宜俯卧，伏在桌子上睡也不科学。
6、午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状况和上午的劳累程度而定。一般一小时左右为宜。
