日常健康：腰疼，肛肠隐疾，减肥，失眠

1、脚尖抵住墙跟，面朝墙面站直

2、脚不能移动，抵住墙根，慢慢蹲下，慢慢站起

3、刚开始不太好做可以让脚尖稍稍离墙根远点(例如:距离墙根五厘米）慢慢适应后提高要求。

4、心情不好多做几个，心情好了也可以多做几十个，根据自己情况，自己控制。