1、饮食途径：这应该是首要采取的。不管你是不是肥胖者，尽量食用低毒素，高营养、高纤维的非加工食品；尽量少碰那些高热量少营养的食品，这对你身体健康是有很大好处的。
2、心理途径：心理与生理往往是相辅相成的，要时刻保持精神高昂，心情愉悦，快乐的享受每一天。有研究表明，天性开朗的女孩很少有肥胖的。当你由于饮食起居不当开始长胖，你心情郁闷难当的时候，这时候赘肉偏偏会越长越多；而你保持一种乐观的心态时，那赘肉往往会对你敬而远之的。
3、生理途径：要做有规律的运动；保持轻松的心态；呼吸新鲜空气；享受阳光。总有一天，你会发现肥胖远离你而去。
4、遗传途径：如果你现在身材臃肿，而你的父母一直身体健康并且身材良好，那么，你要返回到以前的健康状态不是难事。因为你的父母遗传给你良好断芡闽彝基因。如果你及你的父辈都是肥胖者，那么从你这一代开始就应该积极、用健康的方法去减肥，为了你的健康，更为了你的下一代。研究表明，良好的饮食及生活习惯可以给你带来好的身体，并且可以优化基因。这样的话，即使你的上一辈都是肥胖者，但从你及你的一下代将不会再受肥胖症的困扰。
