1、姜不适宜晚上吃。俗话又说：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”因此，我们晚餐时候，最好少吃姜类食物，因为姜本身就吃多上火。
2、油腻食品。夜间是肠胃休息的时候，油炸类食品含有大量的胆固醇跟脂肪，如果吃的过多，容易引起肠胃病，消化不良，甚至是造成胃癌。
3、胀气食品。因为胀气的食品中，在消化时，产生大量的气体，导致肠胃不适，影响睡眠，很容易导致肚胀，肚疼。比如土豆，红薯都是。
4、甜品。夜间是休息的时间，如果进餐太多甜食，容易导致肠胃的压力，还容易导致肥胖，引起心血管疾病。
5、茶类。有些食品是茶叶，茶汁做的食品就不建议吃太多。因为茶具有提神功能，如果吃得多，容易导致不好睡眠。
6、刺激类。因为刺激类食品容易导致大脑神经中枢兴奋，需要好长时间才能平静下来，这样对睡眠造成一定的影响，特别是有失眠症的朋友更是小心，这类食品有咖啡，白酒，香烟。
