1、怀孕初期，要食用含叶酸多的食物，可以促进胎儿的正常发育。含叶酸多的食物有，绿色蔬菜中的菠菜，西红柿，水果中的香蕉，草莓，石榴。
2、怀孕初期，要食用含钙多的食物，可以防止母婴骨质疏松。含钙多的食物可以选择坚果，海鲜。
3、怀孕初期，要食用含铁多的食物，防止宝宝贫血。含铁多的食品可以选择新鲜的水果蔬菜，动物内脏。
4、怀孕初期，要食用含锌多的食物，可以促进宝宝智力的发展。含锌多的食物有大白菜，海蛎子。
5、怀孕初期，要食用蛋白质含量高的食品。可以促进宝宝的正常发育。
6、怀孕初期，要多食用谷类食物。谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以防止人体便秘，对准妈宝宝都有好处。
