1、食物一：苹果 这个很多朋友都应该听说过减肥的时候空腹吃苹果，是有一定的减肥效果的。因为苹果里面富含很多的膳食纤维和果胶等营养物质。如果想通过苹果减肥法来达到减肥的目的，建议搭配其他的瓜果蔬菜一起食用，把苹果当成主食其实不太可取。
2、食物二：西红柿西红柿是可水果可蔬菜的存在，西红柿的好处有很多，其中对于减肥人士来说，低糖分、低热量，又富含各种营养物质、美容养颜。可以说是减肥瘦身的必备食物之一。但西红柿不能空腹食用，这点要注意哦。
3、食物三：鸡肉和鱼肉减肥期间不能光吃瓜果蔬菜不吃肉，人体日常需要的蛋白质和脂肪获得能量，我们常使用的植物类的脂肪并不饱和（动物油不太建议长期食用），还是需要通过肉食来调和补充，这个时候食用鸡肉和鱼肉，既能避免长胖， 还对身体健康有益处。
4、 适合减肥的瓜果蔬菜还有很多很多，平时稍微注意一下，只要不是糖分热量较高的，其实都可以适当的食用。除此之外，也有许多的减肥方式，比如平时常听的瑜伽，汉唐的经络减肥等等，瘦身效果同样不容小觑。
