1、清炖的牛肉汤，鸡肉汤，海鲜汤，蔬菜汤富含营养，低卡路里，是减肥的最好的食物，饱腹感强，同时摄取的热量小。
2、甘蓝中热量低又富含营养和抗癌的物质，虽然会被称为小卷心菜，但它的口感要更加多汁和香甜。
3、卷心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜，并且富含维他命，矿物质，纤维素和高营养价值，排毒增强代谢。
4、生菜富含维生素B，其中叶酸，锰，有助于调节血糖，对免疫系统正常运作会有至关重要，口感十分好吃。
5、甜菜虽甜，但卡路里低，其中富含的抗氧化剂可降低患癌症的风险，除了其朴实的美味，还富含铁，纤维素。
6、芝麻菜在日常生活中是大家比较喜欢的一道美味佳肴，不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A。
