1、用多次小睡可以补足睡眠时间昨晚没睡好，工作太烧脑，这都可以成为小睡一会儿的理由。不过科学家的研究表明，在正常睡眠时间以外睡得太多、太久，反而会影响到正常的作息规律。一般来说，在午餐后进行不超过半小时的小睡，比较有利于健康。而在下午4点以后打盹，就会明显降低正常睡眠的质量。
3、运咿蛙匆盗动的疲劳感可以帮助入眠在运动之后，疲劳感就会接踵而至，这让一些人误认为睡前做剧烈运动可以帮助入眠。事实上，运动在让人感觉疲劳的同时，还会让精神兴奋，引起入睡困难。夜间运动应该在踔伉劾钓睡前两小时结束，并做一些放松活动。晚上睡不着的时候，可以看看内容轻松的书，或欣赏一些令人心情平静的艺术作品，就可获得较好的效果。
