致3000米运动员

女子世界纪录:5000米成绩٭14:24.53由埃塞俄比亚运动员德法尔2006年6月31日创造。10000米成绩29:31.78由中国运动员王军霞在1993年9月8日创造。长跑 - 热身步骤热身步骤：a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节d....

1 首先，测试前的训练是必不可少的。我建议大家不要为了测试每天运动过量，否则有可能会导致肌肉酸痛无力，严重甚至会拉伤（这个本人深有体会 ）。测试前三周开始，每天早上绕着操场慢跑三圈（1200米）即可，这是增强体力的。那如何增强速度？测试前一周，每天用全速（注意，是全速）跑尽量远的距离。跑完后不要立...

1 补水在进行任何耐力运动之前，你都需要确保自己身体里的水分充足。如果你在缺水状态下进行长时间的运动，不论是有氧还是无氧都会有可能造成肌肉抽筋，疲劳甚至是受伤，这是因为你的身体处于矿物质匮乏的状态，特别是钾元素和钠元素等电解质。2 进行动态热身很多耐力运动员会在训练前进行短暂的慢跑或是进行低强度的骑...

1 进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。 肩部放松，避免含[胸。 自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。2 身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部...

2 9、澳大利亚金枪鱼折腾节金枪鱼节始于1962年，后来每年1月26日该节日都会在艾尔半岛的林肯港举行。林肯港的渔业是当地最重要的工业之一，而澳大利亚最大的金枪鱼罐头也位于此地。金枪鱼节与渔业的发展密不可分，节日亮点就是金枪鱼投掷竞赛。1998年，奥林匹克链球运动员Sean Carlin曾经耍了一只金枪鱼，足足投出37.23米...

经常坚持游泳锻炼能带来哪些好处,本人坚持了近半年的游泳,也没注意过坚持游泳锻炼会对身体有哪些好处,借此进行总结汇总,结合本人感受留下经验,方便其他人。

　　象所有其他运动一样，自行车比赛要求艰苦的锻炼和全情的投入。许多国示级的职业自行车选手除了自行车外，还具有其他体育运动的背景。美国著名自行车选手兰斯·阿姆斯特朗在参加自行车赛前是长跑和三角铁人赛的运动员，史蒂夫·赫格以前则是美国国家滑雪队的队员，他在没有雪滑的季节，开始参加自行车赛事以保持身体处于...

1 1966年12月首次出现关于燕子窟的资料，这是位于墨西哥圣路易斯波托西州的一个深坑，深度达427米。它吸引了许多游客，尤其是高空跳伞运动员喜欢来此挑战极限。洞内的墙壁上栖息着大量的鸟类，主要是白领雨燕和绿色鹦鹉，燕子窟由此得名。中国西南部洞穴学校 1 “Dongzhong”的中文意思是“洞中”，东中洞穴既是一...

当时的运动项目有五项全能（包含铁饼、标枪、跳远、赛跑和摔跤）、赛跑、拳击、摔跤、Pankration（拳击和摔跤的混合运动）、四轮马车赛跑和骑马。　　奥林匹克的复兴始自1896年，当时希腊的雅典举办了第一次现代奥运会，当时有来自14个国家的245名运动员参加。此后，参赛运动员、参赛国家和比赛项目与日俱增，在2000年...

小猪运动会：憨态可掬的小猪表演高台跳水、跨栏田径、游泳和跳圈等项目，可不要小瞧这些“运动员”， 这可都是百里挑一的运动”健将”。激战鳄鱼岛：乘坐着旋转的飞船，穿梭在梦幻般的水世界里，射击鳄鱼岛上的各个目标，目标被击中后，便会做出喷水、举手等各种动作，姿态可爱，趣味十足。哦，对了，位居正中的“鳄鱼先生”被射中后会

转速不要超过3000转即可。4.所有车子在低速行驶时，实际负担比中速行驶要大，因此磨合期不宜长期在60公里时速以下磨合。必须逐步提高时速。同时，如果一直在80公里时速下跑完磨合期后，陡然增加时速，反而会使新车不适应，因此要循序渐进提高磨合期的最高时速。5.磨合期行驶时不要长时间以固定速度驾驶，要有速度变化...

厦门旅游攻略-浪漫主义者的梦中故乡 1 厦门被称为鹭岛,是一个充满了轻快与悠闲的城市。它是海中之城， 城中存海,就如镇嵌在俗世里的蓬莱。 今天的厦门已经成为小资旅行圣地,如果说厦门玩的是一种情调一点也不为过。悠闲，手工，小吃，邂逅一只猫狗,慢生活就是厦门给与游客最好的旅行体验。不要抱着什么目的...

德国法兰克福机票预定——旅游咨讯 1 法兰克福简介        法兰克福，德国重要工商业、金融和交通中心，德国最大的金融中心。位于莱茵河中部的支流美因河的下游。面积248.31平方千米，人口约67万。十四至十八世纪为德意志皇帝选举及加冕处。是德国最大航空站、铁路枢纽。德意志联邦银行(Deutsche Bundesbank)...

女士手表品牌大全 1 在当今这个时代，手表不止只象征男士身份的重要配饰，同时也是象征职场女士身份也同样重要。女士，为自己带上一块精致的手表，已经不光光只起到看时间的作用，还能提升女士的整体气质。　　品牌手表那么多，那什么品牌的女士手表好呢?下面大家一起看看世界女士手表品牌大全排行榜，增加女士朋友们的...

1 一、短跑训练教学的主要手段科学的训练方法是学生提高短跑运动成绩的保证，在中学生短跑技术练习中，采用的练习手段有很多，较多采用的主要有以下几种：各种跑的专门性练习和辅助性练习：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。快速反应练习：多种姿势及不同信号的起跑练习。中速跑30米：注意动作轻松和技术要求。...

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转速不要超过3000转即可。4.所有车子在低速行驶时，实际负担比中速行驶要大，因此磨合期不宜长期在60公里时速以下磨合。必须逐步提高时速。同时，如果一直在80公里时速下跑完磨合期后，陡然增加时速，反而会使新车不适应，因此要循序渐进提高磨合期的最高时速。5.磨合期行驶时不要长时间以固定速度驾驶，要有速度变化...

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