经期后减肥

步骤/方法 1 第1天以调整主食开始进行瘦身。  经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。  2 第2天正式开始变得苗条的日子。 饭前进行时机体操。调节主食...

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏,否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险,因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。 另外提醒大家,平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了,生理期更是不宜,千万别拿自己的身体开玩笑! 经期后减肥最佳时间:月经后第7~14天 女性一般在月经第14...

方法/步骤 1 第一点，四阶段瘦身方法。一，预备期：从月经开始到结束。1、调整饮食为主。在经期的时候，女生的生理会发生一定的变化，对能量的利用率与代谢率大大的提高。那么，在这个阶段内调整自己的饮食结构，提高蛋白以及维生素的摄取量，可以有效的达到加速脂肪燃烧的效果。2 2、遵循正确的原则。大部分女生在...

1 减肥必知！生理期来后的七到二十天瘦最快生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。“经期瘦身方法”一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经...

2 经期后的7~14天(瘦身超速期)   那段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说那段期间只需做好 饮食控制 ，通常都能看见不错的成效。但是就本理来说，之所以正在那段时间会有明隐成效，多半是由于它将正在生理期间形成水分畅留的水分排出，果此体沉约会正在那个阶段降落1~2公斤。3 经期后的14~21...

严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的。月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”　　特征：经期前一周，经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒。皮肤状况也变差，容易长痘痘。　　情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物，还要学会用...

1 女性生理期后的10天时间里，会分泌出一些有助于减肥的荷尔蒙，得益于此，这时候做减肥运动能事半功倍。即使运动量不变，却会有更好的效果。在下一次生理期结束之后快来试一下吧。为什么生理期后减肥事半功倍？　　在生理期结束之后到排卵的10天时间里，女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进...

高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。4 ​月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。此时期减肥者一定要注意饮食的清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，保持排泄通畅，多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，来补充经期所流失的营养素，矿物质，这一点减肥女性可要注意。 

1 经期减肥福利期：第1-7天    经期减肥在这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。    经期减肥运动指南：     1、放松心情，多多休息，做做和缓的经期减肥运动操。     2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。  

经期减肥注意事项 简介 女性经期减肥，在经期最后两天和经期后一周的这个时间段，我们身体分解脂肪的能力比平时高上许多，这时减肥事半功倍。但你知道怎样减更有效吗？方法/步骤 1 经期最后两天，开始运动。先跳20分钟的健身操，在快走15分钟。2 经期后的一周，每天半小时的有氧运动。3 经期的时候，适量增加蛋白质的补充。多吃

经期减肥(28天瘦身)简介 很多人在减肥运动的时候会路过经期，然后大吃特吃认为不会胖，之后再减。可是却不知道其实经期是个很有价值的效果很好的瘦身期。下面介绍经期减肥又健康又高效的四阶段。方法/步骤 1 经期时期可吃白肉、蛋及富含蛋白质的豆制品等，以补充营养。核桃、巴旦木，腰果等含维生素B群的食物，在...

2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。　　3、将作法1。沥干后置入盘中;再将作法2。的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。　　功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。　　经期减肥饮食注意事项...

3 经期后14-21天（瘦身平快期）　　这个阶段的新陈代谢比较缓慢，食欲相对而言也会变的比较好，所以在这段时间内首页要做好控制饮食和加强运动。若感到饥饿或者嘴馋，可以多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。 4 经期后21-28天（瘦身缓慢期）　　这个时候减肥是比较难看出效果的。这段时间内很容易...

经期排毒又减肥的食物法 1 经期黄金瘦身食谱(一)瓠香樱花虾　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。　　作法：　　1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。　　2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。　　3.将作法...

4 月经期减肥第四阶段：减肥慢行期-月经后第21-28天运动减肥：每天进行30分钟的瑜珈练习，能让身体极为舒适放松，同时进行骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。推荐食谱：肉酱蒸豆腐这个阶段在饮食方面要注重吃的清淡些，同时摄取足够的蛋白质，以补充经期所流失的营养素、矿物质，保持排泄通畅，减少骨盆...

六大错误经期减肥法 简介 很多MM们都认为经期减肥可以快速有效，其实利用经期减肥需要遵循一定的原则，否则采用了错误的减肥方法，则会越减越胖的，现在就一起来看看吧！方法/步骤 1 错误减肥方法一、经期断食法经期减肥虽然在一定的程度上可以加快减肥速度，但是也要看是什么减肥方法，如果经期采用了断食减肥方法不但不...

核心提示：经期减肥一定要遵循一定的原则，不能随便减肥。有些经期减肥法可能会让你越减越胖，要慎重哦。方法/步骤 1 错误一、经期断食法 2 有些MM认为，经期减肥的时候，身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复...

女性的黄金减肥期 简介 其实女性月经来完之后的几天，是减肥黄金期，有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，夏天马上到了，想要露出你的小蛮腰吗？只...

女性如何根据生理周期减肥。简介 大姨妈是每个月都要经历的，各位爱减肥的妹子殊不知这正是减肥的一个很好的·时间，根据大姨妈时间制定减肥计划会受到很好的效果。方法/步骤 1 克制欲望。经期期间，女性心情烦躁，此时就会通过吃小零食来缓解烦躁的心情，一来二去小肚腩就随之慢慢长大了。2 经期运动。经期期间也要...

经期的黄金瘦身期减肥法 医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！步骤/方法 1 不减期月经第1-6天(低温期) 　 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行

不过，只要你学会去掌握经期减肥规律，就能快速在经期减肥了。　　怎么掌握经期减肥规律？首先，须明确一般女性的月经周期是28天，月经周期先是月经来的1-7天，这个阶段是瘦身福利期，月经后的7-14天，瘦身超速期。月经后14-21将会是瘦身平快期，月经后21-28天，瘦身缓慢期，明确了月经周期，女性身体的变化情况，...

切小段后备用；2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。3.最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。4 四、薏仁瘦身汤制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。注意事项 经期不易进行节食性减肥，会损害身体。

经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。3 　3、月经结束后　　月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如...

2 2、高速期（月经期后一周内）这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看...

经期走了之后，就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。　　二、保持清淡的饮食。　　经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内...

女性经期减肥的食谱 简介 经期有特定的饮食减肥法，但是一些剧烈断食法、减肥药等方法，还有流行起来的汉方减肥法等方法都会导致月经失调，使身体的荷尔蒙分泌混乱，最终减肥不成反倒使身体变胖。工具/原料 排骨 海带 核桃 鸡蛋 方法/步骤 1 排骨海带汤。排骨洗净后用沸水过一下，除去血泡;干海带用水发胀，洗干净...

生理期减肥法 简介 每天想着减肥，喊着减肥，却总是管不住自己的嘴，迈不出自己的腿。其实，女生在生理期减肥最容易。今天就来教大家生理期减肥法。工具/原料 生理期 减肥 方法/步骤 1 一：当经期结束时，就是开始减肥的最佳机会。在这一周里，要严格控制饮食的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈...

减肥是一项持久战，想要快速减肥瘦下来，除了要掌握必要的方法，同时也需要你能找到身体的节奏，在最容易瘦下来的时候轻松击破脂肪防线哦！这个时候就必须得提到专属于MM们的经期减肥法了，利用身体荷尔蒙变动最大的时候来减肥，无疑是快速瘦下来的最好时机哦！可是如何利用经期减肥呢？ 方法/步骤 1 月经开始的1-...

3 经期后的14~21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。4 经期后的21~28天(瘦身缓慢期)这个时候用什么样的减肥方法，通常也看...