1、首先，第一条也是最重要的一条，就是要保证充足的睡眠，即时晚上加班了，也要极尽可能保证睡眠时间和质量，如果回去还熬夜，并且早晨起很早床继续上班，都不值得提倡，缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒，同时这样也会造成效率低下，进而恶心循环。
3、保持锻炼习惯，锻炼习惯并非一夜养成，每天一点小变化，每天锻炼1小时，每次锻炼10分钟，持之以恒就会有大收获，比如，每天锻炼30分钟，让你的身体更好，从而工作更有精神，同时也增强了身体的抵抗力。
5、再其次，我们在空闲的时候要多亲近自然，出去散散步，忘掉工作，甩掉烦恼，抽点空闲时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益，可以缓解加班的疲劳。
7、长期加班的同学，需要密切关注自己的身体状态，工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡，如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,更严重应该即时就医，弄清自己身体状况，以免加剧恶化，这个非常重要。
