1、一、45岁后，尽量做到“三勤”1、勤晒太阳 经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。.......................................... 所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！ 晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。 头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
3、勤微笑 “笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！ 每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。 所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！
5、吃艚秆椭痨饭“偷懒” 吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！ 狼吞虎咽的吃饭，影掌哆谜牌响营养吸收，还会增加肠胃负担。 吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。 并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。
7、“懒”得生气 生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。 若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。 在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。 所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！
9、不贪咸 摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
11、不贪快 吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
13、四、45岁后，练习静坐吐省蜞酗涕纳 静坐是我国传统养生方法，坚持静坐可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血通畅，能达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。 最新的现代医学研究也已跷高瘴玷证明，静坐能推迟大脑的老化，防止心理疾病和退行性疾病的发生，从而延缓衰老的进程。 建议：每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
