1、一、减肥。酸奶具有促进新陈代谢，调节菌群平衡，清理体垃圾的作用，所以具减肥的功效。
2、二、促进人体新陈代谢缓解便秘。酸奶中的乳生菌能增强胃肠蠕动，减少废物在体内的保留时间，促进身体健康。
3、三、养颜美容。酸奶中含有丰富的钙，且易于吸收，具有润肤，明目，固齿，健发的功能。
4、四、防癌抗癌。酸奶中含在益生菌群能抑制有害菌的生长，能起到防癌抗癌的作用。
5、五、预防骨质疏松。酸奶中的钙和维生素D等微量元素，对预防骨质疏松起到关键性的作用。
6、六、提高免疫力。酸奶不仅能改善肠道环境，其含有的营养成分还可以提高机体免疫能力。
