本人24，白头发困扰我5年了，为何我们未到30头发已斑白，90%的人会认为是营养不良，甚至很多医生也不知道原因，我根据观察总结了自己的一套经验，并且自己的情况有好转，这里我就我自己的生活经验给他家做一下分享，希望对大家有用。
首先我来分析一下原因，就我对身边人的观察以及根据我自己的生活习惯来看，我总结了一下几点，相信你们也会深有体会：
1、睡眠无规律，一般都会比较晚，我一般十二点之后
2、纵欲过度，只是最重要的一点，肾虚的来源
3、饮食习惯不好，喜欢重口味
以上是我自己总结的最重要的三点原因，相信你们一定深有体会。就以上原因我来说一下我的解决办法：
1、禁欲，这里不是说完全没有，是要适可而止，有句话说得好，小撸怡情大撸伤身；
2、饮食稍微清单一些，吃的时候想想都是为了自己的身体就吃得下了；
3、保证睡眠质量，睡得多不一定睡得好，所以睡觉前要放轻松，比如睡前运动；
4、补肾药，不要觉得不好意思，这是最有效果的
希望对你们有用，祝大家身体健康！如果觉得好，请给赞哦！
