乳腺增生是女性字斤谯噌最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，而且其发病率呈逐年上升的趋势。
1.保持心情舒畅、情绪乐观。这是乳腺增生的最好防御武器，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
3.定期进行乳腺检查。年龄在16-50岁的女性除了学会乳腺自查外，还应定期到医院做乳腺检查的良好习惯。月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过触诊、红外线、彩超、钼钯等方式检查。
5.妊娠、哺乳。妊娠能使孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生；哺乳时间要充分，以免造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。
7.不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩。这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
