1、早上起来不要马上看手机，需要看时间的话最好看闹钟上面的时间。可以起来喝杯水，做其他事情，分散看手机的注意力。
2、白天戴手表看手机，不依赖于手机。
3、不要随便拿手机查东西，不要有事没事刷刷微博之类的，可以换做其它有意义的事情，但一定要适量使用手机。
4、不玩或少玩手机上面的游戏，否则手机依赖症会加重，因为游戏要升级之类的只能让你更会时常关注手机。
5、晚上睡觉关机或者把手机放到离床很远的地方，既能减少辐射，也对戒除手机依赖症有效。
6、接电话最好用无线耳机，以最大限度减少对手机的接触，避免产生依赖。
