1、第一步选球：在上球道之前首先要选择一个适合自己手的大小以及自己力量即保龄球的重量要合适的球，然后将拇指完全的伸入到虎口，拿稳保龄球并保持手掌心朝上。
2、把保龄球平放于掌心之上，手掌与大臂基本成90°角，然后直对球瓶方向，此时你的上身和双肩要保持平衡。
3、眼睛看好保龄球要滚向的路线，这时用右脚开步（因人而异），开步的同时把保龄球推向前方、没拿球的手自然的分开向左方或右方伸开（目的是保持身体平衡）。
4、然后左脚开出，拿球那个手马上向上垂直，再次开出右脚，这时候要求拿球的整个右手臂垂直向后摆，保持上身和头要对着前面。
5、最后一步，左脚向前滑步至弓步并将持球的手臂向前直伸，手掌向前且上身要向前倾斜20°左右，然后弓步、挺腰、前弓后箭，将球顺着地板，拇指先离开保龄球，两指向前挑送保龄球、发出！！
