怎样快速减肥

1、骑自行车，日常出门大家可以骑自行车来锻炼身体，锻炼腿部与腹部力量，长期坚持可以有效的减少腿部和肚子的赘肉

3、每天早晨起床晨跑，晚上8~9点跑步为最佳，不要嫌累，嫌累的话永远也减不了肥

5、比如：跳绳，平板支撑，蛙跳，做蹲起，仰卧起坐..等等都是一些有效的减肥方法 只要你用心去做就一定会成功~（下图是平板支撑的正确姿势）