1、长跑。这项运动可以说是有百利而无一害，长跑可以使全身的脂肪得到燃烧，长期坚持，很容易就会瘦下来。
2、跳绳。跳颔蛛桂拌绳相信人人都会，跳绳不仅可以瘦腿，还能锻炼到其他部位，但是记得锻炼后按摩腿部，不然腿会长出肌肉。
3、骑自行车。现在很多城市的人在工作之余会出去组队骑行，不仅可以欣赏到外面的美景，还能减肥。
4、羽毛球。打羽毛球有助于消耗脂肪，不断的奔跑，跳跃，让你在不知不觉中就消耗了不少脂肪。
5、瑜伽。女性朋友可以尝试瑜伽，瑜伽可以让身体变得修长，让人体得到拉伸和伸展，有助于瘦腿瘦腰。
6、肚皮舞。对就是肚皮舞，肚皮舞能够有效减去肚子上上的赘肉，让你变得苗条，拥有小蛮腰。
