1、从发生的外在事件深深的切下去，在事件中找到自己的情绪与念头，找到自己当时的情绪。
2、从这些情绪和念头深深的切下去，俣挫呲蹀找到造成这些情绪的生命黑洞与源头，向生命内部看，找到什么样的事情种下了这样的模式。
3、面对那个负荷去经验，深深的去经验和释放，回到当初那个场景，释放当时的负能量。
4、对那个负荷的源头说100遍：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！对其进行深度的清理。
5、深深的感恩与转化……感恩那些曾经伤害过你的人和事，感恩曾经他们的不易，感恩他们的磨练，并将其彻底转化。
6、经常疗愈自己，这样你的生活就会越来越轻松，越来越美好。
