瑜伽动作，一次性美臀美背、瘦腹瘦腿，太全了！

1、平躺在垫子上，身体放松；双手自然放于双侧，调整呼吸；两脚掌相对紧贴，收紧腹部

3、坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直，右腿屈膝往前压腿，身体向前挺直，收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面

5、双手直臂撑地地面，双脚撑地，身体呈倒V型，背部挺直，收紧腹部，右腿想上高抬举，与身体成一条锂淅铄旰直线，然后腿部挺直，手臂与上身成一条直线