1、立即停止吃肉。无论是猪肉、牛肉，还是羊肉、鸡肉等等。等到血压平稳之后可以再摄入。实在忍不住可以吃一些鱼肉，但是一定要是清蒸。
2、不喝牛奶（酸奶）。奶类营养丰富，但是同样含有胆固醇。实在想喝可以饮用脱脂奶粉。其实最好不要喝，等血压降下去之后，再喝为好。
3、不吃豆腐、不喝豆浆。你可能觉得喝一些豆浆无可厚非，但是想一想大豆油你可能就会恍然大悟。高血压少摄入油类是必须的。
4、吃芹菜、分跣廑糖木耳等做成的凉拌菜。炒菜就会放油，引起高血压离不开油类的过度摄入。芹菜、木耳等能够降血压这个常识大家想必都知道。坚持三两天你的血压就会有变化。
5、多食杂粮粥。因为近段时间不能吃肉，少吃油，身体所缺营养可能跟不上。杂粮粥营养丰富能够补充身体所缺少的营养，因为各种杂粮，相对来说，营养比较全面。
6、尽量清淡一些、喝些茶叶水。盐分的摄入一定要控制好。像泡菜之类的腌制品，更是要绝对的杜绝。
