晚上睡不着觉怎么办

1、是不是因为自己是否最近压力过大，要保持乐观、知足长乐的良好心态。

2、建立有规律的生活制度，不要熬夜或过于赖床。

3、长期坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

6、避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、尽量限制白天的睡眠，白天睡多了肯定会导致晚上睡不着。