晚上睡不着觉怎么办

1、睡觉的前一个小时，做一些家务活，比如拖地，洗衣等，让身体感觉劳累，这皱诣愚继样下来，一躺床上就很容易睡着。当然如果不嫌晚，还可以出门跑跑步，爬爬楼梯什么的，效果一样的好。

3、躺床上的时候，可以翻一两本不爱看的书，想一想为什么不喜欢看它，它哪里写得不好，或是那里写得让人费解，看不到半小时就会有想睡觉的感觉。

5、睡前最好不要进食，有的人晚上睡不着是因为吃了东西的缘故，肚子里有东西没消化，躺在床上胃会运动，多多少少的会影响入睡。