1、剧烈运动后不能立刻休息，立刻休息会使加快跳动的心脏，扩张的毛孔，加快流动的血液立刻改变了原有的状态，会引发心慌气短、头晕眼花、甚换纪藿钒至休克昏倒凳症状。所以，建议剧烈运动后继续做些小运动，等心跳回复正常了，再做休息。
2、剧烈运动后不能马上洗浴，人体的体温是恒定的，运动后血管扩张，汗孔张大，排汗增多，如果马上洗浴会使血管立即收缩，血液循环加大阻力，机体的抵抗能力也会减低。运动完后一定要稍作休息再洗浴。
3、剧烈运动后切记暴饮止渴，运动后如果暴饮凉白开或者饮料，这会加重胃肠负担，同时妨碍食物的消化，导致身体机能紊乱。
4、剧烈运动后不要过量食糖，运动后过多食糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振。
5、剧烈运动后禁止饮酒解乏，剧烈运动后机体会处于高水平状态，饮酒会加剧酒精进入血液及肝脏的速度，比平时的危害大的多。
6、剧烈运动后禁止吸烟解乏，运动后吸烟会使新陈代谢加快，这样加大了人体各个器官对香烟内有害气体的吸收，对健康有极大的危害，同时更容易让人感到疲惫。
