1、顺产3天后可用，剖腹7天后可用。早上起来上厕所后就绑上纱布腹带。
2、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫1个垫子 。
3、两手放在下腹部，双手从下腹部往心脏方向按摩，这个动作可以帮助下垂的子宫回复原位。
4、从盆骨到肚脐，共12圈，前7圈飒劐土懿重叠在盆骨处，尽量绑紧，每绕一圈在侧面折一次（把纱布反转180度，刚刚的正面是方面），最后用别针固定即可。
5、每天早上上厕所后绑上，吃饭前重新绑紧，晚上睡觉的时候可拆下。饭前都要重新绑紧后再吃饭，松了也要重新绑紧。如此反复坚持一个月会很明显效果。当然也可以坚持更久要过更佳。出汗湿了一定要及时换一条纱布腹带。
