1、气虚肥胖体质：少食多餐，吃得过快、过饱就会感觉心慌心悸，千万不可贪吃，可用补益元气的食物代替主食，例如山药、土豆、红薯。两餐之间加入一小把花生或者一个时令水果，辛辣、刺激的食物不适宜气虚体质者食用。
2、阳虚肥胖体质：绝对不可以节食忍饥挨饿，规律饮食可加强阳气的补养。不宜选择冷饮或者凉茶，每日枸杞10粒、红枣5粒泡茶饮用，参加适量运动。
3、痰湿肥胖体质：痰湿质脾胃怠工水液代谢不畅，容易产生废物。应避免暴食，舒缓情绪，每餐提前计划分量，尽量不要随身携带太多零食，在家里也不要储存。睡前多泡脚，不断加入热水，至微微出汗。
4、阴虚肥胖体质：烹调尽量保持原汁原味，少煎炸、烧烤，多吃绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜等。疏肝养血，滋阴润燥通便，菜肴多选豆腐，搭配瘦肉鱼虾，这样对和脾胃下大肠浊气，消涨满都有好处。两餐之间搭配1个时令水果。
5、血淤肥胖体质：不可用水果代替正餐，多食水果饮食不节，伤了阳气会致血淤更严重，每天水果不超过2份。早餐用红枣、黑豆、黄豆自制瘦身活血豆浆。此种肥胖体质最适合运动，合理的运动就能促进血液循环，加快减肥速度。
