因此，我从以下途径来调理自己问题严重的肠胃。
首先，晚饭必须保证在8点钱吃完，而且，我晚上都是吃一些清淡的食物，如这个星期以来都是吃粥，各种各样的粥。由于天气热，晚上吃粥不仅容易消化，而且能保证睡前不太饱。
其次，我服用一些酵素来改善自己的睡眠。其实我已开始并不确定酵素对肠胃有无效果。结果三天后，以前总觉得胀胀的肚子马上塌下去了，而且每晚都能很好入睡，睡眠的质量也开始改善。后来我上网查才，才知道酵素可促进肠道蠕动，帮助体内毒素、宿便的排泄，有助于缓解因便秘造成的失眠。
经过这样的调理之后，我终于告别了失眠，拒绝了多梦，每晚都是一觉睡到天亮，这种久违的感觉真爽！
我终于明白了，要想真正睡得好，像我这种情况必须要调理好长期，减少便秘，当然平时也要保证心情愉快，作息正常，这样才能拥有优质的睡眠。
