1、 首先我们来看一看得了便秘可能会有哪些症状，来证明你是不是得了便秘，首先，便秘会可能会引起腹胀，脸上还可能会长小痘痘，会使皮肤不好，当然便秘最明显的特征就是排便次数明显减少
2、 我们看看预防便秘的一些方法，多吃一些粗粮玉米、燕麦、小米（五谷），老人要注意些，因为老人吃太多粗粮可能会加重肠胃负担的
3、对于许多青年来说，得便秘很有可能是不爱运动，对于青年应建议多做一些户外运动，促使肠道更有活力，中老年也可以适当的做一些轻运动，适当的运动可以促进肠道的蠕动，记住过量了可能会引起反作用
4、有就是多吃水果，如香蕉，椰子奶，火龙果等都有大量的维生素和膳食纤维具有润肠通便的作用
5、还有就是要少吃一些刺激肠胃的药物，或食物 比如含辣的食物；其次就是要适当的多喝水，也可以经常喝些蜂蜜水，这些都可以很好的预防便秘
6、如果你已经的了便秘也可以用以上的方法试试，当然实在不管用还是要及时到医院检查
