1、早上起来第一件事就是倒一杯白开水，然后把准备好的柠檬切片，通常一大杯白开水的的柠檬的切片是3-4片，可能会有点酸，不过越酸的对预防便秘的效果就越好，不过也不能多吃，切记，空腹喝多的话会引起胃酸过多
2、把泡好的柠檬水静置3-5分钟之后再在里面加入4到5勺的搅圜久才蜂蜜，在这里提醒大家一下，这个蜂蜜最好是选用野生的蜂蜜，预防通便效果会更好，野生的蜂蜜有好几种，有热性的，热性的，温性的等等，如果体质偏热，就可以选用偏寒性的蜂蜜，体质偏寒就可以选用温性的蜂蜜，尽量不要选用热性的蜂蜜，因为热性的蜂蜜很有可能吃了会上火，反到引起便秘了，那就不好了。
3、当一大杯蜂蜜柠檬水准备好后，就要开始喝了，这个喝也有讲究的，喝的话要一口气大口大口的喝下去，喝得越快越好，因为喝得越快，蜂桡挛屠慑蜜柠檬水就越容易进入我们的肠道，促使肠道健康的蠕动，从而达到改善和预防便秘的目的
