1、20颗红小豆、20颗枸杞、20颗红皮花生、5颗红枣、15克红糖，放适量的水
2、先大火煮开，转小火，炖20分钟。可以每天喝一到二次。对贫血以及化疗后白细胞减少都有效果。
3、红豆
有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤距各其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。
4、红枣
维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。
5、枸杞
性凉，味甘；有养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目的作用。
6、花生红衣
能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
7、红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这五类食物侧菌相互配合艳眠民，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
