绳索下压怎么做？

 时间：2026-02-15 04:27:37

首先将绳索更换在龙门架上，将大臂全部孤立，屈膝屈髋，收腹挺胸，吸气向下拉，保持肩关节稳定，呼气往回收，每组做12次，重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 绳索臂屈伸如何做？
  • 哑铃弯举怎么做
  • 仰卧臂屈伸怎么做？
    • 热门搜索
    工作设想怎么写 冬装搭配 神农架旅游攻略 怎么制作电子相册 眼跳是怎么回事 天津旅游攻略 红烧腐竹 红烧猪肚 国金证券怎么样 怎么样快速减肥