高效塑造臀部背部曲线动作。

1、用脚趾和前臂支持你的身体，手臂成弯曲状，并放置在肩膀下。

3、如要增加难度，手臂或腿可以提高。

5、任何时候都保持身体挺直。

7、保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。