1、相信很多人开始和小编一样，为了增肥天天就是吃。甜的、油大的来者不惧，结果体重没有上升反而增添了别的毛病。所以增肥和减肥一样都要科学。
2、首先我们要明白，自己总是长不胖是什么原因。是因为自己不吃东西还是身体原因。一般情况下有两种：1、身体肠胃的问题，不吸收无论你吃什么吃多少都没用。2、自己不吃，为了苗条的身材有营养的都不吃。
3、找到自己属于哪类就好办了，第一种要就医，最好的是喝中药调理脾胃。虽然疗效慢了一点但是不伤身体，还去病根。如果是第二种就要用下面的办法了。
4、不要为了瘦省掉自己的健康。先要开始吃有营养的东西，鸡蛋一天两个、牛奶一杯是最基础的。补充足够的蛋白质和钙才会增强身体，蔬菜和肉类一定要搭配着吃，光吃肉也不行。
5、这里要说垃圾食品不要吃，很多人喜欢吃汉堡薯条，这些东西长期吃是会增加体重但是是肥胖，体内油脂、脂肪过度堆积反而造成身体负荷。
6、锻炼不能少，每天竞走或者跑步半小时，可以慢慢增加。小编还会练瑜伽，虽然不知道原理是什么，但是每天吃的也香了还增重。
