睡眠质量很差！如何摆脱失眠，恢复正常睡眠

1、放下电子产品，养成睡前阅读！比如手机，ipad，千万不要睡前玩！说睡就睡，立马关灯！

3、睡前拉伸，适当做一些拉伸，舒缓点的活动，有些人喜欢睡前做点运动，如打龅歧仲半打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。

5、睡前泡脚，坚持每天泡脚，有舒缓神经，降压的作用，让你睡得更深！